Как вы любите просыпаться: спокойно или сразу в бой? Если вы приверженец постепенного включения в трудовой день, то легкая утренняя разминка на баланс борде – идеальный вариант для вас.
Не каждый может выдержать интенсивную нагрузку с самого утра. Даже неспешная пробежка в парке отнимает силы и вместо энергии появляется усталость. Но попробуйте с утра стать на балансировочную доску и слегка побалансировать. Добавьте легкие махи руками, наклоны корпуса. Вы заметите, что организм проснулся, появилась бодрость и энергия.
Все «за» почему стоит утром заниматься на баланс борде
1. Понятно, что легкая физическая нагрузка необходима каждому. Но времени на полноценную разминку найти удается не всем. Да и потом, обычные упражнения, которые входят в комплекс утренней разминки, выполнять просто скучно. С балансировочной доской все иначе! Любое задание теряет обыденность. Оно становится интересным, а его сложность не так заметна за счет азарта и задора.
2. Вам хватит и 10 минут, чтобы хорошо размять все тело. Потому что в балансировании участвуют не столько основные мышцы, сколько те волокна, которые удерживают наше тело в равновесии. Они редко задействуются и потому у многих являются чем-то вроде слабого звена. Нагрузите их с самого утра, и вы заметите, что тело стало легким, послушным и ловким.
3. Эффект от занятий на баланс борде удивляет даже профессиональных спортсменов. Самые простые движения дают впечатляющий результат. Помимо этого возникают положительные эмоции. Именно они мотивируют и не позволяют останавливаться. Изменяется отношение к утренней разминке. Она становится приятным и бодрящим занятием.
4. Активируется мозговая деятельность. Из зоны комфорта всегда сложно выходить. Но становясь на доску, даже не имея желания заниматься, вы отмечаете, что лень исчезает. Появляется легкий азарт, мозг включается в процесс и начинает координировать все части тела. С каждой минутой ему все легче и легче выполнять свои функции.
Какой баланс борд выбрать для утренних тренировок
Баланс борд относится к тренажерам баланса. В продаже вы наверняка видели различные полусферы, надувные диски. Но на наш взгляд более универсальным функционалом обладают доски с валиком. Модели баланс бордов отличаются друг от друга обычно только длиной и формой доски. Короткие доски позволяют выполнять на них практически те же самые трюки, что и на длинных досках. Поэтому при выборе доски ориентируйтесь на свои предпочтения. Все модели имеют яркие рисунки. Они хорошо мотивируют и вызывают сильные эмоции.
Доски прочные. Они способны выдерживать вес до 200 кг, а сам валик легко выдерживает вес современного авто. Но мы, конечно, говорим о качественных бордах.
Балансиры не занимают много места. Любую доску вы можете хранить прямо на своей кухне или в гостиной. В силу красивого и яркого дизайна вам не придется прятать борд. И это упрощает его использование – борд всегда готов к работе!
Как и все тренажеры баланса, доска на валике привлекает легкостью занятий и позитивным воздействием. Вы легко втягиваетесь в новый режим и отмечаете, что борд не надоедает. Балансирование с утра – отличное начало дня!
