Крепкие ногти – один из признаков здорового организма. Но что делать, если ломаются и слоятся ногти? Витамины для восстановления здоровой ногтевой пластины важно подобрать правильно, детально изучив состав. Начнем с главного: какие витамины для ногтей эффективные? В чем нуждаются ногтевые пластины и как самостоятельно вернуть им здоровый вид? Витамин А, С и Е, цинк и селен, биотин, магний и кальций – все эти витамины и микроэлементы необходимы для нашего организма и именно их нехватка может демонстрироваться ломкостью ногтей. Обо всем этом мы расскажем детально.
Как понять, что ногтям не хватает витаминов?
- Ногти слоятся? Это признак нехватки витамина С, D. Кроме того, дефицит биотина также проявляется через расслоение и ломкость ногтевых пластин.
- На ногтях появились белые полоски? С таким сталкивается каждый второй человек. И это – признак нехватки железа в организме.
- Слишком тонкие ногтевые пластины информируют о том, что в организме недостаточное количество цинка и йода.
Если ногтям не хватает витаминов, стать обладательницей крепких и длинных от природы ногтей никак не получится. Это касается особенно женщин, так как именно женщины сталкиваются чаще всего с проблемой расслоения и ломкости ногтевых пластин. Весна – период, когда не только активизируются хронические заболевания, но и ухудшается состояние ногтей и волос. После зимних холодов и в результате дефицита витаминов, организм становится слишком слабым и ему нужна ваша поддержка. Правильно подобранные витамины для ногтей помогут восстановить пластина и укрепить иммунитет в целом.
Можно ли получить эффективные витамины для ногтей из продуктов питания? К сожалению, дневную норму всех необходимых витаминов из продуктов питания невозможно получить. Но это может быть неплохой поддержкой к основному сбалансированному витаминному комплексу, который вы выберите с учетом потребности своего организма. Какие же витамины для ногтей считаются самыми важными?
Витамин С для ногтей
Именно витамин С отвечает за целостность ногтевых пластин. Заметили расслоения? Необходимо восполнить запасы данного витамина в организме. В каких продуктах питания искать витамин С? В первую очередь – цитрусовые. Также в таких продуктах: хурма, картофель, капуста (разные виды), сладкий перец, тыква. Даже зимой эти продукты можно найти в магазине без проблем. Важно понимать, что расслоение ногтевых пластин и ломкость – это результат недостатка витаминов, который имеет накопительный эффект (как правило, происходит за осень и зиму). Поэтому так важно поддерживать организм не только, когда проблема уже обнаружена, но и в холодное время года, когда дефицит природных витаминов ощущается особенно остро.
Биотин, цинк и селен для ногтей
Биотин – водорастворимый витамин группы В, о котором совсем недавно было мало известно.
