Факторы, определяющие здоровье кожи
На здоровье кожи влияет множество факторов. Генетика определяет исходную структуру коллагенового каркаса и активность сальных желёз. Ультрафиолетовое излучение запускает фотохимические реакции, разрушающие эластин и провоцирующие окислительный стресс. Питание обеспечивает поступление незаменимых жирных кислот, антиоксидантов и аминокислот для синтеза внеклеточного матрикса. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет выработку гиалуроновой кислоты и ослабляет барьерную функцию эпидермиса.
Однако есть еще два важных фактора, которые оказывают системное влияние на состояние кожи – это баланс микробиоты кишечника и качество ночного сна.
Нарушение микробиоты запускает воспаление кожи
Кишечник и кожа связаны через так называемую ось «кишечник–кожа». Когда состав кишечной микрофлоры нарушается – например, из-за стресса, нерегулярного питания или недостатка сна – снижается выработка короткоцепочечных жирных кислот, в первую очередь бутирата. Эти соединения укрепляют кишечный барьер, предотвращая проникновение в кровоток провоспалительных молекул. При дефиците короткоцепочечных жирных кислот может развиваться системное воспаление, которое проявляется на коже: она становится более сухой, склонной к раздражению, акне или ускоренному старению.
Недостаток глубокого сна замедляет регенерацию тканей
Хронический стресс и искусственное освещение подавляют выработку мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание и регуляцию циркадных ритмов. Недостаток мелатонина не только ухудшает сон, но и снижает антиоксидантную защиту кожи, делая её уязвимой к повреждению свободными радикалами. А поскольку пик секреции гормона роста приходится на первые часы глубокого сна, его недостаток напрямую замедляет регенерацию тканей – в том числе синтез коллагена и эластина фибробластами.
Пробиотики, коллаген и компоненты для сна могут работать вместе
Восстановление баланса требует комплексного подхода. Поддержка микробиоты за счёт пробиотиков – особенно штаммов Lactobacillus и Bifidobacterium – может способствовать укреплению кишечного барьера, снижению системного воспаления. Некоторые из штаммов пробиотиков могут влиять на уровень кортизола и косвенно поддерживать выработку мелатонина.
При одновременном поступлении с пищей легкоусвояемых дипептидов морского коллагена – фрагментов длиной всего из двух аминокислот – позволит запустить синтез собственного коллагена. Благодаря молекулярной массе менее 300 Дальтон дипептиды быстро всасываются и достигают кожи, где стимулируют фибробласты к синтезу собственного коллагена I, II и III типов.
Вечерний приём помогает учесть биоритмы организма
Вечерний приём позволяет совместить поступление дипептидов с естественным пиком активности гормона роста, запускающего процессы ночного восстановления. Дополнительно магний в форме глицината, витамин B6 и экстракт мелиссы помогут расслаблению нервной системы, облегчению засыпания и создадут условия для глубокого сна.
