Здоровые и блестящие волосы, крепкие ногти, гладкая и сияющая кожа – мечта каждой женщины. Их состояние во многом зависит от нас самих. Здесь большое значение играют образ жизни и способ ухода за ними. В ситуации, когда состояние нашей кожи, волос и ногтей ухудшается, стоит поддержать себя добавками, богатыми ценными витаминами, микроэлементами и минералами. Их систематическое и правильное употребление обязательно вернет их естественную красоту.
Витамины для здоровой и гладкой кожи
Как витамины действуют на кожу, волосы и ногти и какой минеральный состав положительно влияет на их здоровье и внешний вид?
Витамин А , также известный как ретинол, отвечает за правильное функционирование и внешний вид кожи, волос и ногтей. Стимулирует дифференцировку клеток кожи – кератиноцитов при их регенерации в базальном слое эпидермиса. Витамин участвует в обновлении тканей кожи, естественным образом усиливая процессы восстановления ее поврежденных элементов. Он оказывает значительное влияние на водно-жировой баланс, уменьшая, таким образом, шероховатость и шелушение эпидермиса. Он предотвращает высыхание и кератоз эпителия и действует против свободных радикалов.
Добавки и косметика, содержащие витамин А, возвращают сияние и молодой вид коже, поврежденной в результате слишком интенсивного пребывания на солнце. Ретинол – это форма витамина А, содержащаяся в природе, в основном, в продуктах животного происхождения, таких как печень, масло, сливки, морковь и рыбий жир. Бета-каротин – это каротиноид, который нашей печенью превращается в витамин А. Витамин А следует употреблять во время или после еды, что облегчает его усвоение.
Витамин С, иначе известный как аскорбиновая или дегидроаскорбиновая кислота, играет важную роль в синтезе коллагена, который отвечает за эластичность волос и кожи. Этот витамин поддерживает лейкоциты. Это важно для производства лимфоцитов. Он защищает от разрушительного воздействия свободных радикалов и укрепляет кровеносные сосуды, склонные к разрыву. Это мощный антиоксидант, который помогает защитить от окислительного стресса. Дефицит витамина С в рационе питания означает, что наша кожа становится менее устойчивой к механическим повреждениям, а образовавшиеся раны трудно заживают, это также способствует образованию воспалительных очагов в эпидермисе и слизистых оболочках. Большое количество кислоты содержится в цитрусовых, красной смородине, малине, капусте, брюссельской и цветной капусте.
Витамин Е – мощный антиоксидант, подавляющий действие свободных радикалов, особенно в сочетании с витамином С. Этот витамин часто называют «витамином молодости», потому что он определяет надлежащее состояние кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек. Самым ценным для человека является альфа-токоферол – одна из форм витамина Е. Он прекрасно увлажняет кожу, предотвращает ее пересыхание и способствует удалению пигментных пятен. Незаменим при лечении ожоговых рубцов, ускоряет образование новых тканей.
Витамин присутствует в эпидермисе, но под воздействием солнечных лучей и солнечных ванн его количество значительно снижается. Летом и в целях профилактики рака кожи особенно рекомендуется принимать препараты с витамином Е в составе. Это также важно для борьбы с процессом старения в результате воздействия загрязнения окружающей среды или сигаретного дыма. Источниками витамина Е являются зерновые, зеленые листовые овощи, кукуруза, растительные масла, молоко и яйца.
Здоровые и блестящие волосы
Чтобы волосы оставались здоровыми и красивыми, также необходимо принимать добавки с витамином H, называемым биотином. Этот витамин содержит частицы серы, обеспечивая организм этим ценным элементом. Кроме того, он участвует в синтезе сахаров, белков и жирных кислот, благодаря чему влияет на правильное функционирование кожи, волос и ногтей. Добавка биотина рекомендуется в случае выпадения ломкости волос. Его действие не только улучшает состояние их здоровья, но и задерживает процесс поседения и выпадения волос. Биотин поддерживает образование волосяных луковиц и поддерживает их рост. Прием биотина также важен для здоровых и крепких ногтей, при кожных проблемах – ювенильных угрях.
Еще одним компонентом добавок для поддержания красивых и здоровых волос является пантотеновая кислота, которая влияет на энергетический обмен в волосяных фолликулах. Ниацин, также известный как витамин PP, способствует правильному функционированию кожи головы, облегчая транспортировку питательных веществ к корням волос. Чем сильнее и лучше питается луковица, тем крепче волосы. Йод помогает поддерживать здоровье кожи волос.
Для поддержания здоровья кожи и сильных волос рекомендуется также принимать добавки с микроэлементами: цинком, медью, селеном, кремнием и железом. Недостаток этих элементов может стать причиной их чрезмерной потери.
Здоровые и крепкие ногти
Ухоженные и крепкие ногти – визитная карточка каждой женщины. Самая частая причина слабости ногтевой пластины – дефицит питательных веществ, поступающих во время еды. Ослабленные ногти расслаиваются и ломаются, несмотря на тщательный уход. Лучше позаботиться о своем состоянии изнутри с помощью биологически активных добавок, которые будут содержать витамины для ногтей B1, B2 и B6. Такие элементы, как кремний, магний и железо, не позволят им сломаться и затвердеть. Помните, дефицит цинка вызывает образование небольших белых пятен на поверхности ногтя.
