Что вызывает прыщи
Акне возникает, когда поры кожи забиваются жиром и омертвевшими клетками.
Каждая пора связана с сальной железой, которая выделяет кожное сало. Дополнительный кожный жир может закупоривать поры, вызывая рост бактерий, известных как Propionibacterium acnes или сокращенно P. acnes.
В таком случае лейкоциты атакуют P. acnes, вызывая воспаление кожи и прыщи. Некоторые случаи акне более серьезны и требуют специализированного лечения, но самые распространенные симптомы, которые можно попробовать вылечить самостоятельно, включают в себя белые точки, черные точки и прыщи.
- генетики
- диеты
- стресса
- гормональных изменений
- инфекций
Как вылечить акне в домашних условиях
Яблочный уксус получают путем ферментации яблочного сидра или нефильтрованного сока из прессованных яблок.
Молочная кислота, еще одна кислота в яблочном уксусе, также может улучшить состояние и внешний вид шрамов от прыщей.
Однако с этим компонентом стоит быть осторожными: дерматологи предупреждают, что уксус может вызвать раздражение кожи. Поэтому проверяйте реакцию своей кожи на уксус, используйте его исключительно разбавленным, в небольших количествах и смывайте с кожи через 10−20 секунд после нанесения.
Цинк — питательное вещество, важное для роста клеток, выработки гормонов, обмена веществ и иммунной функции. По сравнению с другими натуральными средствами от прыщей он довольно хорошо изучен.
Исследования показывают, что у людей с прыщами, как правило, уровень цинка в крови ниже, чем у людей с чистой кожей, а другие исследования показали, что прием цинка внутрь может помочь уменьшить количество угрей.
Рекомендуемый безопасный верхний предел цинка составляет 40 мг в день, поэтому лучше не превышать это количество, если вы не находитесь под наблюдением врача. Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, включая боль в желудке и раздражение кишечника.
Исследование 2017 года показало, что комбинация меда и экстракта коры корицы оказывает антибактериальное действие против P. acnes, а другое исследование показало, что мед сам по себе может блокировать рост или уничтожать P. acnes.
Как приготовить маску из меда и корицы: смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы, чтобы получилась паста. После очищения нанесите маску на лицо и оставьте на 10−15 минут. Полностью смойте маску и промокните лицо насухо.
Масло чайного дерева — это эфирное масло, которое получают из листьев Melaleuca alternifolia, небольшого дерева, произрастающего в Австралии. Оно хорошо известно своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи. Более того, несколько исследований показали, что нанесение масла чайного дерева на кожу может уменьшить количество прыщей.
Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому всегда разбавляйте его перед нанесением на кожу.
Как его использовать: смешайте масло чайного дерева с водой в пропорции 1:9. Окуните в смесь ватный диск и приложите к пораженным участкам. При желании нанесите увлажняющий крем.
Как это сделать: заварите зеленый чай кипятком 3−4 минуты, а затем дайте чаю остыть. С помощью ватного диска нанесите чай на кожу или вылейте его в распылитель, чтобы разбрызгать. Дайте ему высохнуть, затем смойте водой и промокните кожу насухо. Также можно добавить оставшуюся заварку в мед и сделать маску.
Как его использовать: соскребите гель с растения алоэ ложкой или купите готовый гель, убедившись, что это чистое алоэ без каких-либо добавленных ингредиентов. Нанесите его прямо на чистую кожу в качестве увлажняющего крема. Повторяйте 1−2 раза в день или по желанию.
Рекомендуется, чтобы здоровые взрослые потребляли около 250 мг комбинированных ЭПК и ДГК каждый день. Вы также можете получить жирные кислоты омега-3, употребляя в пищу лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и молотые семена льна.
Отшелушивание — это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Для этого можно использовать химические вещества или домашние, используя щетку или скраб.
Отшелушивание может улучшить состояние акне, удаляя клетки кожи, которые закупоривают поры. Это также может сделать лечение акне другими средствами более эффективным, позволяя им проникать глубже после удаления верхнего слоя кожи.
Существует множество продуктов для отшелушивания, но вы также можете приготовить скраб дома, используя сахар или соль. Обратите внимание, что механическое отшелушивание, например, с помощью жестких скрабов или щеток, может вызывать раздражение и повреждать кожу. По этой причине некоторые дерматологи рекомендуют щадящее химическое отшелушивание с помощью продуктов на основе салициловой или гликолевой кислоты. Если вы решите попробовать механическое отшелушивание, аккуратно потрите кожу, чтобы не повредить ее.
(
Как сделать скраб дома: смешайте в равных количествах сахарили соль) и кокосовое масло. Аккуратно натрите смесью кожу и хорошо промойте.
Взаимосвязь между диетой и акне обсуждается годами. Исследования показывают, что диетические факторы, такие как инсулин и гликемический индекс, могут быть связаны с акне.
(
Гликемический индексГИ) пищи — это показатель того, насколько быстро она повышает уровень сахара в крови. Употребление продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, что, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут напрямую влиять на развитие и тяжесть прыщей.
Продукты с высоким гликемическим индексом включают обработанные пищевые продукты, такие как:
- белый хлеб
- сладкие безалкогольные напитки
- торты
- пончики
- выпечка
- конфеты
- сладкие хлопья для завтрака
- фрукты
- овощи
- бобовые
- орехи
- цельное или минимально переработанное зерно
Связь между стрессом и акне до конца не изучена. Однако гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличивать выработку кожного сала и воспаление, что усугубляет акне. Стресс также может влиять на кишечные бактерии и вызывать воспаление во всем теле, что впоследствии тоже может быть связано с прыщами.
Более того, стресс может замедлить заживление ран, что может замедлить восстановление после высыпаний прыщей.
- спать больше
- заниматься физической активностью
- заниматься йогой
- медитировать
О влиянии упражнений на угри исследований мало. Тем не менее, упражнения влияют на функции организма, которые могут помочь избавиться от прыщей.
Например, упражнения способствуют здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что может помочь предотвратить и вылечить прыщи. Упражнения также влияют на уровень гормонов и их регуляцию.
Тем более, даже если результаты от спорта будут невелики, в комбинации с другими средствами и правильным питанием вы поможете организму не только избавиться от угрей, но и улучшить свое здоровье в целом.
- Как спасти зрение. 10 способов позаботиться о здоровье своих глаз
- Мокрые волосы и стильная маска. Восемь главных бьюти-трендов 2026 с Парижской и Миланской недель моды
- Гимнастика для лица. Семь упражнений от королевского эксперта, которые заменят поход к косметологу
Часто задаваемые вопросы о лечении прыщей
Вопрос: Какое самое эффективное средство от прыщей для приема внутрь?
Ответ: Однозначно «самого эффективного» средства не существует, так как причина акне у всех разная. Назначение зависит от типа и тяжести акне, возраста и состояния здоровья. Часто применяются ретиноиды (изотретиноин), антибиотики (доксициклин), гормональные препараты (оральные контрацептивы) или цинк. Обязательна консультация врача.
Вопрос: Можно ли навсегда избавиться от прыщей с помощью таблеток?
Ответ: В большинстве случаев можно добиться длительной ремиссии, но не всегда полного и пожизненного излечения. Гормональные колебания, стресс, неправильный уход могут спровоцировать рецидив. Системная терапия (особенно изотретиноин) часто дает самый долгосрочный результат.
Вопрос: Помогает ли цинк от прыщей и как его принимать?
Ответ: Да, цинк (особенно пиколинат или ацетат) обладает противовоспалительным и себорегулирующим действием. Обычная дозировка — 15-30 мг в сутки, курсом 1-3 месяца. Передозировка опасна, поэтому прием лучше согласовать с врачом.
Вопрос: Какие витамины пить от прыщей на лице?
Ответ: Чаще всего рекомендуют витамины группы B (особенно B5), витамин A (ретинол), витамин E и цинк. Однако гипервитаминоз, особенно витамина A, опасен. Оптимально — сдать анализы и подобрать комплекс с врачом-дерматологом или диетологом.
Вопрос: Что лучше: наружные средства или таблетки от прыщей?
Ответ: При легких формах акне часто достаточно наружных средств (кремы, гели с ретиноидами, антибиотиками, азелаиновой кислотой). При средней и тяжелой степени, а также при неэффективности наружной терапии, подключают системные препараты (таблетки).
Вопрос: Какие есть народные средства для приема внутрь от прыщей?
Ответ: К народным средствам относят отвары трав (крапива, лопух, зверобой), пивные дрожжи, прием масла льна или расторопши. Их эффективность не доказана клинически, и они могут вызывать аллергию или взаимодействовать с лекарствами. Использовать с осторожностью.
Вопрос: Как быстро подействуют таблетки от прыщей?
Ответ: Первые улучшения могут быть заметны через 4-6 недель. Полный курс лечения, особенно антибиотиками или изотретиноином, длится от нескольких месяцев до полугода и более. Важно пройти курс полностью, даже если стало лучше.
Вопрос: Опасны ли гормональные таблетки от прыщей?
Ответ: Комбинированные оральные контрацептивы, назначаемые от акне, — серьезные препараты. Они имеют противопоказания (курение, тромбозы, мигрени и др.) и побочные эффекты. Назначает и контролирует прием только врач-гинеколог или эндокринолог после анализов.
Вопрос: Можно ли принимать антибиотики от прыщей самостоятельно?
Ответ: Категорически нет. Неправильный выбор антибиотика, дозировки и длительности приема приводит к резистентности (устойчивости) бактерий, дисбактериозу и отсутствию эффекта. Антибиотики назначает только врач.
Вопрос: Что нельзя есть и пить при приеме таблеток от прыщей?
Ответ: При приеме антибиотиков тетрациклинового ряда (доксициклин) избегать молочных продуктов и солнца. При лечении изотретиноином — категорически запрещен алкоголь. В целом, рекомендуется ограничить быстрые углеводы, молоко и фастфуд.
Краткий чек-лист: ваши действия при лечении акне изнутри
- Пройдите диагностику у дерматолога для определения типа и причины акне.
- Сдайте анализы (возможно, на гормоны, микроэлементы, демодекс).
- Не назначайте себе антибиотики, ретиноиды или гормоны самостоятельно.
- Обсудите с врачом все возможные варианты системной терапии: ретиноиды, антибиотики, гормональные, цинк.
- Узнайте о возможных побочных эффектах и длительности курса выбранного препарата.
- Сообщите врачу обо всех хронических заболеваниях и принимаемых лекарствах.
- Строго соблюдайте дозировку и график приема таблеток.
- Не прерывайте курс при первых улучшениях.
- Используйте щадящие наружные средства для ухода, рекомендованные врачом.
- Скорректируйте диету: уменьшите потребление сахара, молока, фастфуда.
- Защищайте кожу от активного солнца, особенно при приеме некоторых препаратов.
- Откажитесь от алкоголя на время лечения, особенно при терапии изотретиноином.
- Наберитесь терпения: результат системного лечения проявляется через несколько недель.
- Планируйте поддерживающую терапию после основного курса для закрепления результата.
