Здоровое питание – здоровая кожа
Вы наверняка замечали, что после семейных застолий с обилием жирной и жареной пищи кожа лица выглядит не лучшим образом. Состояние кожи напрямую зависит от того, как мы питаемся, поэтому:
Добавьте зелени
Начинайте день с лимонной воды
Стакан теплой воды с лимоном перед завтраком поможет запустить роботу пищеварительной системы. Также этот простой коктейль обладает детокс-эффектом и отлично выводит токсины и вредные бактерии. Важно: не следует злоупотреблять цитрусовыми натощак, если у вас есть проблемы с желудком – гастрит, язва и т.д.
Сократите потребление молочных продуктов и сахара.
Ряд исследований показал, что возникновение прыщей у людей в возрасте от 7 до 30 лет связано с наличием молочки в рационе. Кроме того, частое употребление жирного молока, творога и сливочного масла также может вызвать появление акне. Злоупотребление сахаром и сладостями – известная причина проблем с кожей. Жирные и сладкие пирожные и конфеты лучше заменить сезонными фруктами и ягодами.
После умывания тонизируйте и увлажняйте кожу.
Тонизирование – важный этап ухода за лицом. Тонизирующий лосьон Шанталь с экстрактами мяты и белой акации бережно удалит остатки загрязнений, успокоит и увлажнит кожу, нормализует pH и подготовит лицо к нанесению крема.
Используйте скраб раз в неделю.
Не стоит злоупотреблять скрабированием – слишком частое отшелушивание может повредить кожу. Используйте натуральные скрабы из кофейных зерен или фруктовых косточек один раз в неделю. Это поможет избежать закупоривания пор и стимулирует обновление кожи.
Постарайтесь минимизировать стрессы и высыпайтесь.
Стресс и хронический недосып провоцируют выработку организмом кортизола — гормона, который в свою очередь влияет на выработку кожного сала. Избыток кожного сала приводит к возникновению прыщей и черных точек. Поэтому использование правильной косметики и здоровое питание малоэффективны, если режим сна и активности сбит.
Постарайтесь не касаться руками лица и подбородка.
Главная причина прыщей – бактерии. Большая часть бактерий попадает в поры именно с наших рук. Простое правило «чаще мыть руки и меньше касаться лица» поможет избежать высыпаний и воспалений кожи лица.
Частые вопросы о чистой коже без прыщей
Вопрос: Правда ли, что шоколад вызывает прыщи?
Ответ: Не сам шоколад, а высокое содержание сахара и молока в нем может стимулировать выработку кожного сала и воспаление.
Вопрос: Сколько раз в день нужно умываться?
Ответ: Достаточно двух раз – утром и вечером. Более частое умывание может пересушить кожу.
Вопрос: Можно ли выдавливать прыщи?
Ответ: Категорически не рекомендуется, это приводит к распространению инфекции, рубцам и новым воспалениям.
Вопрос: Обязательно ли использовать тоник после умывания?
Ответ: Да, тоник помогает восстановить pH кожи, удалить остатки загрязнений и подготовить кожу к нанесению увлажняющего средства.
Вопрос: Помогает ли лимонная вода от прыщей?
Ответ: Она способствует детоксикации организма и улучшает пищеварение, что косвенно влияет на состояние кожи, но не является прямым методом лечения.
Вопрос: Стресс действительно влияет на появление прыщей?
Ответ: Да, стресс повышает уровень гормона кортизола, который может усиливать работу сальных желез.
Вопрос: Нужно ли увлажнять жирную кожу?
Ответ: Да, обязательно. Обезвоженная кожа может начать вырабатывать еще больше себума. Используйте легкие, некомедогенные увлажняющие средства.
Вопрос: Как часто нужно менять наволочку?
Ответ: Для проблемной кожи рекомендуется менять наволочку каждые 2-3 дня, чтобы избежать скопления бактерий и кожного сала.
Вопрос: Все ли скрабы одинаково полезны?
Ответ: Нет. Для кожи, склонной к воспалениям, подходят только мягкие, неабразивные скрабы или химические пилинги (с AHA/BHA кислотами).
Вопрос: Если прыщ уже появился, как его правильно лечить?
Ответ: Используйте точечные средства с салициловой кислотой, бензоил пероксидом или цинком для снятия воспаления и подсушивания.
Краткий чек-лист для чистой кожи
- Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня.
- Включите в рацион свежие овощи и зелень.
- Ограничьте потребление фастфуда, сладостей и молочных продуктов.
- Умывайтесь утром и вечером мягким очищающим средством.
- После каждого умывания используйте тоник и увлажняющий крем.
- Раз в неделю применяйте мягкий скраб или маску для глубокого очищения.
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Найдите свой способ борьбы со стрессом (спорт, хобби, медитация).
- Не прикасайтесь к лицу грязными руками в течение дня.
- Регулярно очищайте экран смартфона и меняйте наволочки.
- Используйте некомедогенную декоративную косметику.
- Всегда снимайте макияж перед сном.
- Защищайте кожу от солнца с помощью легкого крема с SPF.
- Не выдавливайте воспаления самостоятельно.
- При стойких проблемах обратитесь к дерматологу.
