Если вы столкнулись с закрытыми комедонами, добавьте в уход за кожей витамин А. Ретинол и его производные стимулируют обновление клеток, предотвращая закупорку пор. Начните с низкой концентрации (0,01–0,03%) и используйте средство 2–3 раза в неделю, чтобы избежать раздражения. Со временем кожа адаптируется, и вы сможете увеличить частоту применения.
Не менее важен витамин С. Он не только осветляет кожу, но и укрепляет её защитный барьер, снижая риск воспалений. Выбирайте сыворотки с концентрацией 10–20% и наносите их утром, чтобы усилить защиту от свободных радикалов. Комбинация витаминов А и С помогает не только бороться с комедонами, но и улучшает общее состояние кожи.
Для поддержания баланса кожи добавьте витамин Е. Он увлажняет и смягчает кожу, уменьшая шелушение, которое часто возникает при использовании ретинола. Ищите средства с токоферолом в составе или наносите масло с витамином Е на ночь в качестве завершающего этапа ухода.
Не забывайте о внутреннем воздействии. Добавьте в рацион продукты, богатые цинком и витаминами группы В, такие как орехи, семена и зелёные овощи. Они регулируют работу сальных желёз, что особенно важно для профилактики комедонов. Комплексный подход к уходу и питанию поможет добиться заметного результата уже через несколько недель.
Какие витамины помогают уменьшить появление закрытых комедонов?
Витамин А (ретинол) регулирует выработку кожного сала и ускоряет обновление клеток кожи, что предотвращает закупорку пор. Используйте продукты с ретинолом или добавки после консультации с врачом, чтобы избежать раздражения.
Витамин С укрепляет кожный барьер, уменьшает воспаления и стимулирует выработку коллагена. Это помогает коже быстрее восстанавливаться и снижает риск образования комедонов. Включите в рацион цитрусовые, болгарский перец или добавки с аскорбиновой кислотой.
Витамин Е защищает кожу от окислительного стресса, который может усугубить проблемы с порами. Он также увлажняет и смягчает кожу, делая её менее склонной к закупорке. Ищите его в орехах, семенах или косметических средствах.
Витамины группы B, особенно B3 (ниацинамид), нормализуют работу сальных желёз и уменьшают воспаления. Ниацинамид также улучшает текстуру кожи, делая её более ровной и менее склонной к образованию комедонов.
Цинк, хотя и не является витамином, часто используется в сочетании с ними. Он регулирует выработку кожного сала и обладает противовоспалительными свойствами, что помогает предотвратить появление закрытых комедонов.
Как правильно принимать витамины для борьбы с закрытыми комедонами?
Начните с консультации у дерматолога, чтобы определить, каких именно витаминов не хватает вашей коже. Чаще всего для улучшения состояния кожи и уменьшения закрытых комедонов рекомендуют витамины А, Е, С и группы В.
Витамин А
Принимайте витамин А в форме ретинола или бета-каротина. Суточная доза для взрослых составляет около 5000 МЕ. Употребляйте его вместе с жирной пищей, например, с оливковым маслом или авокадо, чтобы улучшить усвоение. Не превышайте дозировку, так как избыток витамина А может привести к побочным эффектам.
Витамин Е
Витамин Е помогает увлажнить кожу и ускорить восстановление клеток. Принимайте его в дозировке 15 мг в день. Лучше всего сочетать его с витамином С, так как это усиливает антиоксидантный эффект. Добавьте в рацион орехи, семена и растительные масла, чтобы получить дополнительную порцию витамина Е из пищи.
Витамин С укрепляет иммунитет и стимулирует выработку коллагена, что делает кожу более упругой. Рекомендуемая доза – 75–90 мг в день. Принимайте его утром, чтобы избежать возможного нарушения сна. Цитрусовые, болгарский перец и брокколи также помогут восполнить дефицит.
Витамины группы В, особенно В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота), регулируют выработку кожного сала. Принимайте их в комплексе или отдельно, следуя инструкции на упаковке. Ниацин можно найти в курице, тунце и арахисе, а В5 – в яйцах и бобовых.
Не забывайте, что витамины работают лучше в сочетании с правильным уходом за кожей. Используйте мягкие очищающие средства, избегайте комедогенной косметики и регулярно увлажняйте кожу. Результат станет заметен через 4–6 недель при регулярном приеме и комплексном подходе.
