Лимфостаз — это затруднение оттока лимфы, которое может возникнуть после операции по удалению молочной железы (мастэктомия). Проблемы с оттоком лимфы возникают из-за удаления лимфоузлов и лимфатических сосудов, что приводит к отекам и ограничению движения руки на стороне операции. Однако, регулярная гимнастика при лимфостазе руки после мастэктомии может улучшить кровообращение, снизить отечность и восстановить подвижность руки.
Начало упражнений
Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом, который будет контролировать процесс реабилитации. Выполняйте эти упражнения медленно и с особым вниманием к своим ощущениям.
Растяжка и разогрев руки
Перед началом основных упражнений, необходимо разогреть мышцы и суставы руки. Для этого можно выполнить ряд простых движений:
- Вращение кисти в обе стороны. Поворачивайте запястье, двигая им по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторите по 10 раз в каждом направлении.
- Постукивание кистью по столу. Равномерно и мягко постукивайте кистью о поверхность стола, не прикладывая усилия. Повторите 10 раз.
- Растяжка пальцев. Перекрутите пальцы и потяните их в разные стороны, чтобы размять суставы. Сделайте по 10 повторений для каждого пальца.
Упражнения для улучшения оттока лимфы
Цель этих упражнений — улучшить кровообращение и отток лимфы в руке. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, начиная с 10 повторений и постепенно доводя до 20-30 повторений.
- Сжатие и разжатие кисти. Сжимайте руку в кулак, а затем медленно раскрывайте пальцы. Повторите упражнение 10-20 раз.
- Сжимание и разжимание груши или пружины. Возьмите в руку грушу для тренировки рук или специальную резистентную пружину. Сжимайте ее и раскачивайте в течение 10-20 раз.
- Разведение рук в стороны. Поднимите руки в горизонтальном положении ровно перед собой. Медленно разведите их в стороны, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.
Индивидуальный комплекс упражнений
Для более эффективного восстановления и улучшения подвижности руки после мастэктомии, физиотерапевт может предложить вам индивидуальный комплекс упражнений. Эти упражнения будут направлены на укрепление мышц, улучшение координации и гибкости руки.
Не забывайте, что гимнастика должна быть регулярной и постепенно усиливаться. Если возникают ощущения боли или дискомфорта, обратитесь к врачу. Упражняйтесь под контролем специалиста и ведите здоровый образ жизни для более эффективного восстановления руки после мастэктомии.
