Укрепление иммунитета в осенний период

Укрепление иммунитета в осенний период

Осень – не только волшебная, но и коварная пора. Осенью иммунитет снижается, и начинаются болезни. Болеют все: и взрослые, и дети. Чтобы не допустить болезни, лучше подготовить организм к приходу осени. На сайте https://nspdoma.com/fitopreparaty/pau-darco вы можете приобрести большое количество отличных препаратов для иммунитета.

Иммунитет – очень сложный механизм в организме человека. Его очень важно поддерживать, и постоянно пополнять запас витаминов. Без должного запаса витаминов организму будет сложно бороться со всеми вирусами, которые попадают в организм. А чтобы ему облегчить эту работу, можно следовать простым правилам: 

1. Завтрак – очень важный приём пищи, особенно в осеннюю хандру. Чтобы не допускать распространение вирусов по организму, нужно организовывать себе питательный завтрак. 

2. Витамин С – залог всему. Именно обильное, но разумное, количество витамина С укрепит любой иммунитет в дождливую погоду осени. Аскорбиновую кислоту можно найти в шиповнике, а шиповник добавить в чай и пить с удовольствием, положив дольку лимона, так же содержащего эту кислоту. 

3. Готовиться с лета – отличная примета. Лето – время обильного количества витаминов. И нужно в течение всего лета употреблять сезонные ягоды, фрукты и овощи, чтобы прийти в осеннюю слякоть подготовленными. Летом в обязательном порядке в пищу нужно употреблять продукты богатые витаминами А,С,Е: чеснок, морковь, шпинат, перец и так далее. 

4. В рацион нужно включить также витамин Омега 3, так как он помогает разбудить лейкоциты, которые борются с бактериями и аллергенами в организме. Получить этот витамин можно как из морской рыбы, так и из аптечных добавок. 

5. Иммунитет ухудшается, если забыть про цинк. Восполнить запасы цинка в организме можно с помощью миндаля, чеснока. 

6. Уменьшить стресс – увеличить прогулки. Стресс очень плохо сказывается на организме человека, ухудшая иммунитет. Поэтому вместо стресса стоит больше гулять на свежем воздухе. 

7. Физическая активность позволяет организму повышать уровень иммунитета. Так же можно закаляться, что хорошо повлияет на организме. 

Кроме всех этих правил, так же важно следить за гигиеной рук, и часто мыть их с мылом. В период массового роста заболеваний можно огранить передвижения на общественном транспорте, отказываться от посещения мест массового скопления людей. Важно не только питаться витаминами, но и заботиться об организме: одеваться по погоде, не доверять обманчивому солнцу. Лучше взять с собой лишний раз зонт, чем промокнуть и заболеть под дождём. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 3 = три